Queres começar a nova época um passo à frente? Este é o programa de pré temporada ideal para ti.
Normalmente, os atletas profissionais participam em um, dois ou três jogos por semana. Portanto numa época, é difícil para a equipa técnica gerir a carga de treino de forma a evitar a fadiga acumulada, garantindo, ao mesmo tempo, que os jogadores se mantenham num nível ótimo de condição física.
Assim, durante a fase competitiva o objetivo passa por manter as qualidades físicas dos atletas e, para tal, é essencial controlar constantemente a carga evitando o risco de lesão fazendo com que a resposta em contexto de jogo seja máxima e o atleta esteja sempre apto a competir ao mais alto nível.
Longas sessões de treino e elevados graus de competição levam ao desgaste físico e psicológico do atleta, podendo resultar em overtraining.
Assim, dentro da periodização a fase transitória que, ocorre maioritariamente entre temporadas, é uma mais valia visto que, permite ao atleta recuperar da época desportiva.
É na fase de transição que se inicia o planeamento da temporada seguinte. Nesta fase, além da recuperação do atleta são potenciadas as suas qualidades físicas tendo em consideração a modalidade desportiva e as caraterísticas individuais.
Assim, e apesar da necessidade de preparar as estruturas corporais através do treino de força, o gesto técnico, acelerações/desacelerações e exposição a altas velocidades são alguns aspetos a considerar na preparação dos atletas de forma a potenciar a performance desportivo.
Na Fisio André Viegas através da implementação de um programa de pré-temporada podemos ajudar-te na prevenção de lesões e, a preparar-te de forma rápida e eficiente para a próxima época desportiva.
O programa pré-temporada é composto por 10 sessões e tem a duração de cerca de 3 semanas.
A 1ª sessão será destinada à avaliação do atleta com o objetivo de identificar as necessidades individuais bem como definir o perfil de desempenho e de risco de lesão.
Assim, será importante avaliar as diferentes capacidades físicas (força, mobilidade, velocidade) considerando sempre a modalidade desportiva.
Através desta sessão de avaliação será possível desenvolver um programa de treino individualizado e ajustado às necessidades de cada atleta potenciando a performance desportiva.
Nas restantes 9 sessões iremos forcar-nos no fortalecimento muscular, mobilidade, agilidade (velocidade linear e multidirecional) e gesto técnico.
Idealmente o programa pré-temporada deve ser feito no período compreendido entre o final de uma época desportiva e o início da seguinte.
O programa de pré temporada é destinado a todos os atletas de qualquer idade, de qualquer modalidade e de qualquer nível competitivo.
Este programa é individualizado e ajustado às necessidades de cada atleta e foi desenhado para promover melhoria do rendimento desportivo e da resposta às exigências da posição, reduzir o risco de lesões e para a melhoria das qualidades físicas.
Filipe Bastos, Fisioterapeuta.