Artrose da anca! Sabe o que é?

A artrose na anca ou osteoartrose é caracterizada por ser um fenómeno que acontece com o avançar da idade, em que podemos associar ao seu progresso aos tão conhecidos “bicos de papagaio” (estruturas ósseas que se formam abaixo da cartilagem).

E na anca?

É mais comum nos homens, com início dos sintomas entre os 40 e os 60 anos de idade.

A dor na anca (coxalgia) característica desta condição localiza-se na “virilha” podendo irradiar pela parte da frente da coxa até ao joelho. Esta dor geralmente piora ao longo do dia com os movimentos, e melhora com o repouso.

Acontece associada a rigidez articular, sobretudo  após o repouso, e à limitação dos movimentos. Esta limitação acontece associada a atrofia muscular que pode acontecer devido a posições, ou comportamentos anti-álgicos (que tentam minimizar a dor).

 

Formas de prevenir a osteoartrose da anca?

Não existe forma de prevenir o avançar desta doença, no entanto sabemos que a fisioterapia é fundamental no tratamento dos sintomas da osteoartrose proporcionando o alívio da dor e melhoria da rigidez articular, e conseguindo melhorar a flexibilidade e a força muscular.

A cirurgia só está indicada para casos muito avançados em que a dor é difícil de controlar e em que a limitação das atividades de vida diária é bastante expressiva

 

Há dúvidas se pode praticar exercício? Vamos acabar com elas!

Há muitas dúvidas neste ponto, porque se por um lado o uso excessivo das articulações pode provocar desgaste, dor e inflamação, o seu desuso provoca uma série de consequências como enunciado anteriormente e que só podem ser melhoradas com exercício.

Então? O que devo evitar?

Desportos de contacto: futebol, rugby, etc…

O que posso fazer e que me vai ajudar a controlar as consequências?

Exercícios realizados dentro da piscina: natação, hidroginástica, hidroterapia

Caminhar sempre com bom calçado que amorteça o impacto, em terrenos planos, ou descalço à beira da água.

Pilates uma vez que os exercícios são realizados em impacto e proporcionam uma melhoria da condição física e alívio dos sintomas de osteoartrose.

O seu fisioterapeuta também poderá aconselhar um programa de exercícios em casa.

 

Outras dicas:

• Reduzir períodos de repouso prolongado;
• Perder peso (alimentação adequado e prática de exercício);
• Usar sapatos adequados (que sejam resistentes com salto entre 3-4 cm de material que reduza o impacto ao caminhar, biqueira larga, podem ser uma opção sapatos com sola curva);
• No posto de trabalho: é importante ter em atenção a altura da secretária/cadeira/pés. Os pés deverão estar apoiados no chão e a anca com ângulo de 90º;
• Pegar pesos: fletir os joelhos para os levantar e distribuir o peso de forma igual nos dois lados do corpo, e fazer este transporte com o material em contacto com o corpo;
• Nas compras: O carrinho deve ser empurrado e não puxado.

Bruna Almeida, Fisioterapeuta