O Programa Exercício em Grupo é um programa de exercício clínico, desenvolvido para proporcionar um experiência de treino motivadora e única para três a quatro pessoas. O principal objetivo deste programa é criar um estilo de vida saudável (tendo o exercício na base) que promova a saúde física e mental.
O programa de exercício clínico, consiste em sessões de exercício que visam o desenvolvimento de força, resistência e mobilidade. Cada sessão tem a duração de 50-60 minutos e, embora seja um programa que envolve 3 a 4 pessoas tenciona responder às necessidades individuais de cada um. A frequência ideal é de 2 sessões por semana, garantindo assim a consistência que promove resultados a longo prazo.
Inicialmente será feita uma avaliação individual a cada pessoa que permitirá conhecer a história clínica e possíveis contraindicações para a prática do exercício. Será ainda realizada uma avaliação funcional com o objetivo de perceber os níveis de força muscular e de mobilidade.
A sessão de avaliação tem a duração de 20-30 minutos para cada indivíduo.
Com o programa de exercício clínico, no final de 8 semanas , será expectável verificar-se melhorias da força, da flexibilidade e da condição cardiovascular, mas também melhorias na saúde mental. O trabalho em equipa permite fortalecer a amizade/relação, promove um ambiente de apoio e de superação de desafios atingindo os objetivos de forma eficaz e divertida.
Junte-se a nós!
Filipe Bastos, Fisioterapeuta, OF 1245