Aquela curvatura acentuada nas costas, muitas vezes chamada de “corcunda”, tem um nome técnico: hipercifose dorsal. Para muitos, é apenas uma questão estética. Mas na verdade, esta alteração na postura pode afetar a respiração, provocar dores e até aumentar o risco de quedas – especialmente em pessoas mais velhas.
Neste artigo, explicamos o essencial sobre esta condição, de forma simples e prática, e o que pode ser feito para melhorar a postura e a qualidade de vida
A postura corcunda ou hipercifose dorsal é o aumento da curvatura natural da parte superior da coluna, entre as omoplatas. Considera-se “excessiva” quando ultrapassa os 40º a 45º (medidos por radiografia).
É mais frequente em idosos, devido a alterações como a osteoporose, mas também pode surgir em adolescentes, como no caso da Doença de Scheuermann, ou em adultos com hábitos posturais incorretos.
A hipercifose pode ter várias origens:
Maus hábitos posturais: muitas horas sentados ao computador ou no sofá, com ombros e cabeça projetados para a frente.
Envelhecimento e osteoporose: as vértebras vão perdendo densidade e podem colapsar, aumentando a curvatura.
Condições congénitas: algumas crianças nascem com alterações na formação da coluna.
Doença de Scheuermann: um tipo específico de hipercifose que afeta jovens em fase de crescimento.
Além da curvatura visível nas costas, outros sintomas podem incluir:
Dores na região entre as omoplatas
Sensação de rigidez
Cansaço mais rápido
Dificuldade em respirar profundamente
Perda de altura
Desequilíbrio e maior risco de queda
Na nossa clínica, a avaliação é sempre personalizada e pode incluir:
Análise postural (vista lateral e posterior)
Teste de mobilidade da coluna
Avaliação da força muscular e flexibilidade
Testes funcionais, como a expansão torácica ou movimentos dos ombros
Palpação da coluna e musculatura envolvente
Este processo permite perceber não só a origem da alteração, mas também quais as estruturas mais afetadas.
Sim! Na maioria dos casos, especialmente quando a postura corcunda ou hipercifose tem origem postural e não estrutural, é possível melhorar significativamente a postura, reduzir o desconforto e aumentar a funcionalidade.
A chave está num plano de intervenção adequado e na consistência do acompanhamento.
A abordagem na fisioterapia é sempre adaptada a cada pessoa, mas geralmente inclui:
Foco em movimentos de extensão da coluna torácica
Uso de rolos de, bolas suíças ou exercícios no solo
Abordagens como Pilates Clínico, RPG ou integração postural (ex.: método GDS)
Estes exercícios melhoram a mobilidade, a consciência corporal e podem reduzir a curvatura entre 5º a 7º em apenas 12 semanas.
Reforço dos músculos das costas, glúteos, omoplatas e core
O objetivo é melhorar o suporte da coluna e prevenir a progressão da curvatura.
Técnicas para libertar tensões musculares e melhorar a mobilidade
Alongamento dos peitorais, iliopsoas e isquiotibiais
Libertação miofascial e mobilizações torácicas
A hipercifose pode afetar a respiração. Por isso, integramos exercícios diafragmáticos e de expansão torácica para melhorar a capacidade respiratória.
Em alguns casos, especialmente em pessoas idosas com postura corcunda associada com osteoporose, o uso de ortóteses posturais (como o Spinomed) pode ser um complemento útil.
Mas atenção: o colete não substitui o exercício. Deve ser sempre prescrito por um profissional e usado em conjunto com um plano de reabilitação.
A hipercifose dorsal pode parecer apenas uma questão de postura, mas tem um impacto direto na saúde e bem-estar.
A boa notícia é que há soluções eficazes. Com acompanhamento especializado, é possível:
Reduzir dores e rigidez
Melhorar a postura e a mobilidade
Aumentar a qualidade de vida e autonomia
Na nossa clínica, avaliamos cada caso com atenção ao detalhe e definimos o plano de tratamento mais adequado. Se sente que a sua postura tem vindo a piorar, ou conhece alguém com estes sinais, entre em contacto conosco. Estamos aqui para ajudar.
Gonçalo Neves, Fisioterapeuta, OF 6948
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